El amor durante el embarazo

Durante el embarazo normal, nada se opone a las relaciones sexuales. Las mujeres con frecuencia creen que las relaciones sexuales lastiman al bebé, pero esta creencia es infundada, ya que el bebé está protegido de choques por el líquido amniótico y de infecciones ascendentes por un tapón de moco que obstruye el cuello del útero.

De todas formas, se recomienda tener prudencia con las relaciones sexuales durante los últimos meses del embarazo, para evitar que el tapón de moco se remueva precozmente.

El deseo sexual de las mujeres embarazadas es muy variable. En algunas está aumentando, mientras que en otras desaparece casi completamente.

Te recomendamos que hables abiertamente con su pareja, ya que es especialmente importante durante este periodo te sientas comprendida y apoyando por él.

Y esto se traduce en mucho mutuo, que puedes experimentar en sus relaciones sexuales o en los gestos y miradas amorosas, por elogios o por otras atenciones.

Algunos tips durante el embarazo

Mientras estas embarazada limita lo mas posible el consumo de alcohol. En efecto, el alcohol, como la nicotina, pasa de tu sangre al bebé a través de la placenta. Tu bebé bebe y fuma lo mismo que tu. El alcohol, al igual que la nicotina, puede provocar retrasos en el crecimiento y malformaciones en el bebé.

El café y el té son inofensivos siempre y cuando no abuses de ellos.

Muchas mujeres embarazadas sufren de estreñimiento. Tú puedes combatirlo gracias a una alimentación rica en fibra y agua. El pan integral, las frutas, verduras y leguminosas contienen fibra.

Una alimentación saludable te proporcionara el sentimiento de que te mantendrás en la mejor forma para ti y tu bebé. Si te alimentas bien, también estarás segura de tener el peso necesario (entre 9 a 13 kilos.) También será necesario que mantengas estos hábitos alimenticios durante la lactancia.

Para mayor información realizamos una entrevista a un Ginecólogo con las preguntas más frecuentes que puedas tener.

Alimentación durante el embarazo

El embarazo exige una alimentación perfecta para ti y tu bebé que va a nacer y más tarde para la lactancia. Esto no significa que debes de “comer por dos” como mucha gente lo piensa; lo que se requiere es de una nutrición sana y equilibrada.

El embarazo es una buena ocasión para analizar los hábitos alimenticios, y si es necesario, modificarlos. Un esquema alimenticio de calidad y equilibrada para ti y tu bebé debe contener los siguientes alimentos:

·         Principalmente alimentos frescos como verduras y frutas: ya que estos te darán vitaminas y minerales

·         Leche y productos lácteos: solo procura que sean bajos en grasa, estos te darán calcio y proteína.

·         Tubérculos y Cereales integrales.

·         Carne magra: esto quiere decir bajos en grasa como pollo sin piel, res y pescado

·         Poca sal, grasa y azúcar: ya que estas nos aportan muchas calorías no nutritivas.

Debes acostumbrarte a hacer cinco pequeñas comidas durante el día, es decir: Desayuno, 2 colaciones, comida y cena.

Los requerimientos energéticos se incrementan durante el embarazo, pero con frecuencia se sobre estiman considerablemente. Estos requerimientos se incrementan aproximadamente de 200 a 300 kcal en el primer trimestre y en el último trimestre otras 200 o 300 kcal. Es necesario elegir bien sus alimentos para evitar las carencias en alimentos esenciales.

Las proteínas son el principal constituyente del organismo humano. Los requerimientos en proteínas se incrementan particularmente durante la segunda mitad del embarazo, a causa del desarrollo del bebé y de los tejidos maternos (útero, placenta). Encontramos las proteínas en la carne magra, el pescado, los huevos y la leche así como en vegetales y en leguminosas como (alubias, chicharos, lentejas, soya) y aceites como nueces y pepitas.

Debes de moderar tu consumo de azúcar. Tienes ciertos requerimientos de azúcar, los cuales le aportan energía, pero generalmente consumidas una gran cantidad de glucosa en forma de azucares (postres, chocolates, dulces, azúcar en té y café, etc.) el exceso de azucares se transforma en grasas que forman pequeños cúmulos de grasa en las caderas y en las piernas.

En general, el consumo de grasa es excesivo, aparte de las grasas alimenticias visibles tales como la mantequilla, margarina, aceite, aderezos y mayonesa, es necesario tener cuidado con las grasas ocultas, contenidas por ejemplo en los embutidos, quesos, carne grasosa, crema, glaseados, chocolates, nueces y papas fritas.

Durante el embarazo, los requerimientos en vitaminas también se incrementan, en particular “ácido fólico, vitamina D y vitamina B”. Varios alimentos contienen diversas vitaminas. Para garantizar una cobertura óptima de los requerimientos, es necesario que tu alimentación sea variada al máximo.

No olvides que la luz y el oxígeno pueden destruir las vitaminas; por lo tanto debes consumir inmediatamente las verduras ralladas crudas o los jugos de fruta recién exprimidos. La cocción también destruye una parte de las vitaminas. Además,  el contenido de las vitaminas en los alimentos fluctúa de acuerdo a las estaciones, de manera que un aporte vitamínico óptimo no siempre está garantizado.

Es por ello que te recomendamos tomar un multivitamínico que debe contener principalmente “ácido fólico, hierro o calcio y magnesio”.

El hierro es necesario para la formación de glóbulos rojos y la hemoglobina. La hemoglobina asegura la fijación y el transporte de oxígeno. En caso de carencia de éste mineral, el aporte de oxígeno a los tejidos no está garantizado, por lo que te puedes sentir muy fatigada. No olvides que las espinacas, ensaladas, lentejas, huevo y carnes tienen hierro, pero en el embarazo y lactancia el requerimiento se incrementa y  no alcanzaras a cubrirlo, por lo que te recomendamos completar el aporte de hierro por medio de un multivitamínico que contenga éste elemento.

El calcio es necesario para la formación de huesos y dientes de tu bebé. Al nacer el cuerpo del bebe contiene de 25 a 40 gramos de calcio. Por lo tanto es necesario duplicar el consumo diario de calcio, el cual está generalmente garantizado en el consumo de medio litro de leche o más al día.

El queso también tiene mucho calcio. Si no te gusta la leche puedes tomar un multivitamínico que contenga calcio, ya que el calcio faltante será tomado del esqueleto materno.

El magnesio tiene, entre otros efectos, un efecto calmante sobre los músculos lisos.

Un aporte suficiente de magnesio disminuye notablemente el riesgo de contracciones prematuras y por lo tanto, un alumbramiento prematuro. Los calambres nocturnos en las pantorrillas son un signo de carencia de magnesio.

No consumas demasiada sal, ya que el agua se acumula en tus tejidos (lo que generalmente se traduce en hinchazón de piernas o pies) y tu sistema cardio-vascular trabaja más. Para sazonar los alimentos, puedes utilizar hierbas frescas y pimienta, evita cacahuates saldos y productos similares.

Desarrollo del bebé

¿Cómo se desarrolla tu bebé?

2ndo Mes Lunar

Semana 5 a 8

Aunque el embrión es de tamaño inferior a 1mm, después del decimocuarto día se pueden distinguir 3 capas tisulares diferentes.
La capa externa que da origen al sistema nervioso, a la piel, a los cabellos, a las uñas y a ciertas partes de los órganos de los sentidos, por ejemplo a los ojos.

La capa intermedia se desarrolla para formar el esqueleto y el tejido conjuntivo, los músculos, el corazón y el sistema sanguíneo, los riñones y los órganos sexuales. La capa interna recubrirá posteriormente diversos órganos tales como los pulmones y el aparato digestivo, es decir los intestinos, el hígado y el páncreas.

Después del vigésimo  día, el corazón, de estructura aún muy simple, late 65 veces por minuto. Con respecto al resto del cuerpo, su tamaño es cerca de 10 veces mas grande que en adulto. Así la sangre, recientemente formada, comienza a circular lentamente desde el minúsculo embrión hacia la placenta, pasando por el cordón umbilical aún tan fino como un cabello; es dentro de la placenta donde la sangre capta los alimentos y el oxigeno, y por medio de ciertos paquetes vasculares que asemejan racimos de vellosidades, se eliminan los desechos.

En el día 24, aún no están reconocibles los brazos ni las piernas. Sin embargo después del día 26, aparece súbitamente el bosquejo de los brazos y un poco más tarde las piernas, en forma de minúsculos botones semejando canales a los lados del tronco. Dos días más tarde se comienza a formar los antebrazos y solamente tres días más tarde se pueden distinguir las palmas de las manos con los dedos.

A nivel cabeza, se comienzan a diseñar los ojos en oscuro, ya que el pigmento se encuentra en proceso de formación dentro de la retina. Se desarrolla el hígado, estomago, los intestinos y los riñones, y aún inmaduros, inician sus funciones.

Al final del segundo mes, el embrión mide dos centímetros y pesa algunos gramos, ya ha tenido un desarrollo importante. Todos sus órganos internos están en su lugar. Por cierto que estos últimos no son más que minúsculos bosquejos, pero el embrión tiene aún por delante más de 200 días antes del nacimiento, para desarrollar y mejorar la capacidad funcional de sus órganos.

Desarrollo del bebé

¿Cómo se desarrolla tu bebé?

Después de la ovulación, que sobrevive aproximadamente a los 14 días después de la última regla, el óvulo es fecundable aproximadamente durante 12 horas. El espermatozoide debe unirse al óvulo durante este breve periodo para que pueda aparecer una nueva vida.

El óvulo fecundado es más pequeño que el punto de la letra “i”. Por lo tanto, esta minúscula estructura contiene, dentro de sus 46 cromosomas, toda la información genética necesaria para el desarrollo de tu bebé. La mitad de esta información viene del padre y la otra mitad tuya. Es así que ciertas características importantes de tu bebé son determinadas desde la concepción.

El sexo del bebé depende del padre, o mas bien de los espermatozoides; existen espermatozoides que portan el cromosoma “Y” y otros que portan el cromosoma “X”, si un espermatozoide “Y” se fusiona con el óvulo, será niño; si es un espermatozoide “X”, será niña.


Cuando se encuentra dentro de la trompa, el óvulo fecundado comienza a dividirse, primero en 2 células, después en 4, en 8, 16, 32 y así sucesivamente.
El séptimo día, se produce la anidación del óvulo fecundado en la mucosa del útero.

Dentro del cúmulo celular esférico, se distinguen células muy voluminosas y células muy pequeñas. Las más grandes dan nacimiento al embrión mientras que las más pequeñas forman una red de finas raíces que aseguran la fijación del óvulo fecundado y perforan los vasos maternos, de forma que el embrión sea arraigado por la sangre materna, que lo alimenta en oxígeno y en productos nutritivos. Al final del embarazo, estas pequeñas células se desarrollan para dar nacimiento a la placenta.